Nasvet Alekseja Dolinška udeležencem SEALPS izziva št. 4 - sealps.com

Nasvet Alekseja Dolinška udeležencem SEALPS izziva št. 4

Trener Aleksej Dolinšek, ki od začetka sodeluje z udeleženci SEALPS izziva, je pripravil četrti nasvet, ki govori o rutini pred startom vsake etape.

 

NASVET ŠTEVILKA 4:

Tekmovalni dan se začne že zgodaj zjutraj, precej pred samim startom etape. Zajtrk naj kolesar zaužije vsaj 2-3 ure pred začetkom etape. Jedilnik se razlikuje glede na dolžino in intenzivnost dirke; na dan kronometra, ki se prične popoldan, je pomemben vnos lažje prebavljivih jedi, bogatejših z ogljikovimi hidrati. Zadnji večji obrok naj bo vsaj 3 ure pred startom kronometra. Pri drugih etapah, ki se pričenjajo dopoldan, naj bo zajtrk obilnejši in naj vsebuje tudi več beljakovin in maščob, ki dodatno upočasnijo presnovo in zagotavljajo občutek sitosti daljši čas. Prav vsaka etapa zahteva ogrevanje; pri kronometru bo slednje potekalo na trenažerju in bo natančno preizkušeno že v času treningov. Pri drugih dnevnih etapah pa bo dovolj okoli 20 minut zložnega kolesarjenja nižje intenzivnosti s krajšim stopnjevanjem v zaključku. Pomembno je, da si kolesar že zvečer pripravi vso potrebno opremo in prehrano za naslednji dan ter tako zmanjša jutranji stres pred startom.

Spletna stran trenerja Alekseja Dolinška

Facebook stran trenerja Alekseja Dolinška


mohor

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. more information

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close